Дієти та гарні результати

Сторінка 8 з 10 Попередній  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Наступне

Попередня тема Наступна тема Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Пт Черв 26, 2015 4:12 pm

Про чудо
Воды много, но я осилила. Если вкратце: места накопления жира обусловлены генетикой, тем же путем нужно с ним бороться.
7 минут интенсивных тренировок (упражнения для бедер, или ягодиц, или живота, или рук) - без счета, пока осилишь, но не более 3 штук. Заканчиваешь одно упражнение, потом начинаешь другое, после третьего снова первое - и так пока не истекут 7 минут. Заводила будильник
Почему 7 мин? Если интенсивно тренироваться, то в мышци поступит адреналин+ в жировую поослойку, и начнется ее уничтожение - в том месте, где работают. мышцы. А за 7 минут в мозге не выработаются гормоны голода, которые появляются, если заниматься дольше
Дальше 40 минут ничего не кушать - воду пить можно
И главное: прием пищи должен содержать углеводы, жиры и белки в таких пропорциях 50/30/20 (через 40 мин после зарядки) - это позволит и дальше расщеплять жир пож кожей
В остальные приемы пищи кушай, что хочешь

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Пт Черв 26, 2015 4:15 pm

В книге не распределены упражнения по зонам. За один подход 7 мин - можно делать только упражнения для одной зоны
Для другой зоны - через часов 4-5

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Пт Черв 26, 2015 5:04 pm

Ой, забыла, а редактировать не совсем удобно
Во время особого приема пищи, еще должна быть клетчатка

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Ср Лип 01, 2015 9:29 pm

74.1  Бурная радость (с 85.6)

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Метелица на тему Ср Лип 01, 2015 10:30 pm

Вика пише:74.1  Бурная радость (с 85.6)
ВикаАААААААААААААААААААААААААААА!!! Ты такая умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Падабадампам! Бурная радость Бурная радость Бурная радость Ты это сделала!
Молодец! confused Idea Idea Idea и даже так
В общем, я тобой горжусь!

Метелица

Сообщения : 697
Дата регистрации : 13.04.2014
Возраст : 42
Откуда : Днепропетровск

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Ср Лип 01, 2015 10:59 pm

Яниночка, спасибо, дорогая! Поцелуй

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Метелица на тему Ср Лип 01, 2015 11:06 pm

Да ты что! Это тебе спасибо, что вдохновляешь и заставляешь верить в чудо))) Smile ))) Очень горжусь тобой, правда! rabbit И вообще, у нас все девчонки замечательные!

П.С. Приходи к воробышку, скоро будет продка) *ну, если хочешь, конечно*

Метелица

Сообщения : 697
Дата регистрации : 13.04.2014
Возраст : 42
Откуда : Днепропетровск

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Ср Лип 01, 2015 11:16 pm

Вика, поздравляю! Так держать!

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Ср Лип 01, 2015 11:22 pm

Яниточка, спасибо  Поцелуй
Яниночка, я в воробышке регулярно пасусь!

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Пн Лип 13, 2015 4:05 pm

Так, а что это никто не докладывает о своих успехах? bom

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Пн Лип 13, 2015 4:10 pm

bom эхь, нетути их, успехов энтих..... но держусь в этом весе - последнюю неделю пошел бешеный жор, прямо крышу рвало, я маленькие слабости себе позволяла, то мороженку, то творожок сладкий (все, что диетолог в свое время разрешил) и зарядку из последних сил делаю таки, но вес встал. Собственно я не расстраиваюсь - главное вверх не ползет...

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Метелица на тему Пн Лип 13, 2015 4:17 pm

Янита, ну, у меня +2 Very Happy сама понимаешь, хвастать особо нечем( э-эх( зато психологически - полный комфорт))))))))))))) *в отличие от еле сходящихся на талии джинс* Все больше склоняюсь к тезе нашей Олеси "Я и голод? Да никогда!" 
Вчера вот подружайка вечерком ведро алычи подкинула. Я честно ходила вокруг кругами, вспоминая всю полезность сна на легкий желудок. А потом не удержалась от двух штучек. И еще от двух. И еще. Короче, вывод: эти фрукты, просто беспредел какой-то для желудка! И почему-то после них та-ак кушать хочется.

Метелица

Сообщения : 697
Дата регистрации : 13.04.2014
Возраст : 42
Откуда : Днепропетровск

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Пн Лип 13, 2015 4:37 pm

Смотрела по стб передачу "Зважени та щасливі". Там у героев та же проблема была: в какой-то период вес перестает уменьшаться.
Главное, чтобы ты, Вика, удержалась на правильном пути. А там и результат появится. Только помни, что если "качаешь" мышцы, то вес может и прибавиться: мышцы тяжелее жира, главное, чтобы объемы уходили.
В той же книге, про чудо, прочитала совет: выбросьте весы и купите себе сантиметр.
Ну, я использую и то, и другое Very Happy, поэтому ничего выбрасывать не стала

Янина, после всех фруктов кушать хочется, просто жуть. Знакомо не по наслышке.
Ты подружайке скажи, чтобы в следующий раз тебе ведро малины подкинула. От нее не поправляешься. 100 процентов.

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Пн Лип 13, 2015 4:40 pm

Яниточка, о мышцах и жире я знаю, вот только сантиметр никак не прикуплю - куда-то задевались мои все стопятьсот штук.

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Вт Лип 14, 2015 10:41 pm

Оля, класс! умора

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Запах Ветра на тему Вт Лип 14, 2015 10:49 pm

Викуся, это про меня, один-в-один((( Лучче б я плакала иногда(((

Запах Ветра
Admin

Сообщения : 4626
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 43
Откуда : Харьков

http://ukrlitterra.com.ua

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Yanita Vladovitch на тему Вт Лип 14, 2015 11:45 pm

там бы в конце другое слово - но картинка зачетная @

Yanita Vladovitch
Admin

Сообщения : 2399
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 33
Откуда : Одеса

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Kliomena на тему Ср Лип 15, 2015 6:34 pm

Я уже начинаю ждать осени, чтоб детка в школу, а я на орбитрек! 
Викуся завидую тебе белой завистью, что оный у тебя дома. 
Сейчас мне с собой таскать маляву надо, а это день коту под хвост(((

Но зато так приятно делать упражнения, когда уже можно прощупать результат. Мышцы в смысле. 
Пока орбитрек не регулярно получается, то заставляю себя приседать и еще пару-тройку упражнений.


Востаннє редаговано Kliomena (Ср Лип 15, 2015 8:11 pm); всього редаговано 1 раз

Kliomena

Сообщения : 1507
Дата регистрации : 10.04.2014
Возраст : 36
Откуда : Проскурів

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Ср Лип 15, 2015 7:50 pm

Танюша, я на орбитрек никак не залезу - ну вот скучно мне до ужаса, даже аудиокниги не помогают!!! делаю какую-то зарядку и пытаюсь ходить вечерами на стадионе...

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Kliomena на тему Ср Лип 15, 2015 8:13 pm

Я музыку в наушниках слушаю, три песни - перерыв, и так три раза.
Или телек смотрю, тогда вообще не замечаешь как время летит. 

Но то такое... каждому свое.

Kliomena

Сообщения : 1507
Дата регистрации : 10.04.2014
Возраст : 36
Откуда : Проскурів

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Пн Серп 03, 2015 5:17 pm

73 Razz , килограмм за месяц, при некоторой расслабухе в еде, меня несказанно радует,  вот только пузо ну никак не хочет меня покидать... пыталась качать пресс - радикулит воспротивился. Лазию на орбитрек - совесть проснулась - люди о нем мечтают, а я гардероб из него сделала...

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Мишель на тему Вт Серп 04, 2015 12:02 pm

Вика, ты молодчинка йес , так держать!

Мишель

Сообщения : 600
Дата регистрации : 14.04.2014
Возраст : 32
Откуда : Харьков

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Вика на тему Вт Серп 04, 2015 12:16 pm

Ируся, спасибо Поцелуй , вчера еще минус 400, так что сейчас 72.6 - довольна как слон слонович Бурная радость

Вика

Сообщения : 480
Дата регистрации : 09.04.2014
Возраст : 50
Откуда : Дніпропетровськ

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Kliomena на тему Вт Серп 04, 2015 1:09 pm

Вика - умочка!!!

Мне в эту жару лень упражнения делать(((

Kliomena

Сообщения : 1507
Дата регистрации : 10.04.2014
Возраст : 36
Откуда : Проскурів

На початок Донизу

Re: Дієти та гарні результати

Створювати по Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


На початок Донизу

Сторінка 8 з 10 Попередній  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Наступне

Попередня тема Наступна тема На початок


 
Права доступу до цього форуму
Ви не можете відповідати на теми у цьому форумі